ช่วยด้วยอ่านหนังแล้วไม่เข้าใจแม้ลองมาหลายวิธีทั้งพยายามแบ่งหมวดหมู่เพื่อทำความเข้าใจและอีกมากมาย แต่อ่านหนังสือยังไงก็ยังไม่เข้าใจอยู่ดีอาจมีความเป็นไปได้ว่าเกิดจากความเครียดมากเกินไป หากอยากแก้ไขต้องเริ่มต้นจากการจัดการความเครียดให้ได้เสียก่อน
เคล็ดลับลดความเครียดจากการอ่านหนังสือ
หากว่าตนเองมีความเครียดกับไปรับมือหรือสามารถสังเกตได้ถึงความผิดปกติ ขอแนะนำให้รับมือด้วยวิธีการ ดังต่อไปนี้
1. หยุดพักและมองหากิจกรรมอื่น ๆ ทำแทน
แต่ต้องอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสมประมาณ 20 – 30 นาที เพื่อให้สมองโฟกัสกับสิ่งอื่น ๆ นอกเหนือจากการอ่านหนังสือสักระยะ
2. หายใจเข้าออกช้า ๆ
ผ่อนคลายความเครียดก่อนค่อยทำความเข้าใจสาเหตุของความเครียด เช่น อาจเกิดจากความกดดันมากเกินไปหรือไม่ได้เตรียมความพร้อมล่วงหน้าจากนั้นให้เราแก้ไขจากต้นเหตุ
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
โดยความถี่ในการออกกำลังกายที่เหมาะสมควรเริ่มต้นที่ 3 – 4 วันต่อสัปดาห์ครั้งละ 30 – 45 นาที
4. ดมกลิ่นหอมหรือใช้อโรม่า
เทียนหอมหรือที่ให้ความหอมและเพิ่มความผ่อนคลายได้
เคล็ดลับลดความเครียดเพิ่มเติม
เริ่มต้นจากตัวเองง่าย ๆ แค่เลือก
1. พูดคุยกับใครสักคน
บางครั้งการได้ระบายความรู้สึกในใจออกไปให้ใครสักคนฟังอาจทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แม้ไม่มากแต่ดีกว่าการเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว
2. กินอาหารที่มีประโยชน์
โดยเน้นสารอาหารให้ครบ 5 หมู่
3. มองหาแรงบันดาลใจ
หากรู้สึกว่าตัวเองไปต่อไม่ไหวแล้วกำลังหมดแรงจูงใจในการอ่านหนังสือต่อ ไม่จำเป็นต้องฝืนตัวเองเพราะยิ่งทำให้เครียดมากขึ้น อาจเปลี่ยนจากการอ่านเป็นการมองหาแรงบันดาลใจหรือใครสักคนที่เราชื่นชอบพร้อมกลับมาอ่านได้อีกครั้ง
4. ให้กำลังใจตัวเองอย่างสม่ำเสมอ
แม้ไม่ใช่เรื่องง่ายในการรับมือกับความเครียดแต่จำเป็นต้องทำ หากไม่ทำความสำเร็จก็ไม่เกิดขึ้นและความสำเร็จที่ว่าอาจแลกมาด้วยความลำบากมากมาย หากกำลังใจไม่ดีพออาจทำให้ยอมแพ้กลางทางได้โดยไม่รู้ตัว ดังนั้นอย่าลืมให้กำลังใจตัวเอง
วิธีรับมือกับความเครียดแบบอื่น ๆ
หากลองวิธีข้างต้นไม่ได้ผลมีวิธีรับมือกับความเครียดเพิ่มเติม ดังนี้
- เล่นกับสัตว์เลี้ยง สัตว์เลี้ยงเป็นสิ่งมีชีวิตที่สามารถเยียวยาจิตใจเราได้เป็นอย่างดี หากในบ้านมีน้องหมาหรือน้องแมวอยู่ด้วย ลองใช้เวลาสัก 5 – 10 นาทีไปเล่นกับน้อง ๆ อาจทำให้อารมณ์ดีขึ้นและความเครียดลดลงได้
- หลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนและอาหารที่มีน้ำตาลสูง ถึงแม้จะช่วยให้สามารถกลับมาอ่านหนังสือได้แต่เกิดขึ้นเพียงแค่ช่วงสั้น ๆ และหลังจากนั้นอาจเครียดมากขึ้น
- รดน้ำต้นไม้ ใครไม่ใช่สายสัตว์เลี้ยงแต่รักธรรมชาติลองไปรดน้ำ พรวนดินต้นไม้ที่เคยปลูกเอาไว้ บางทีการได้เห็นสีเขียวอาจทำให้มุมมองของเราเปลี่ยนไป
การรับมือกับความเครียดถือเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกสถานการณ์โดยเฉพาะสถานการณ์ที่มีขอบเขตเรื่องเวลา ความคาดหวัง และความกดดันเข้ามาเกี่ยวข้อง ดังนั้นหากพบว่าตนเองอ่านหนังสือแล้วไม่เข้าใจให้ลองสังเกตดูว่าตนเองกำลังเครียดอยู่หรือไม่ หากใช่ควรมองหาวิธีการผ่อนคลายตามสมควร
